青岛快餐配送 青岛食堂托管 青岛团膳管理 ! 网站地图 网站地图 网站地图

行业资讯
联系方式

青岛致德明餐饮服务有限公司                
联系人:齐经理                
手 机:13791930355                
电 话:0532-89785758                
地 址:青岛市城阳区                

行业资讯 当前位置: 主页 > 新闻资讯 > 行业资讯 >

合理饮食能吃出好身材

  想要达到一个好的瘦身效果,不管是什么方法,人们的饮食都是需要注意的,否则效果肯定是不好的。那么我们减肥的时候,饮食上注意什么,我们又如何吃出苗条呢?今天美容小编就来告诉您,让我们一起去看看吧。
  好的饮食计划能帮助大家吃出苗条的身材哦:
 
  第一周的计划、请您戒油戒荤戒辛辣
  第一周是需要清理肠毒改善口味的一周,在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物,因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式,荤腥类的食物在这一周内禁止食用,但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生,这一周要避免吃这些食物,尽量清淡为好。
  推荐饮食配方:水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
 
  第二周的计划、请您一定要均衡营养促代谢
  通过第一周的排毒清肠,你会发现自己身体轻松了许多,排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物,同时除了青菜,你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果,但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了,控制饥饿感将成为成败关键。
  推荐饮食配方:水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
 
  第三周的计划、请您控热燃脂加速瘦
  通过半个月的魔鬼瘦身计划,如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢,因此体重变化也比较小,但大部分人会有身体变轻松的状况,而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周,对饮食的控制会变得很严格,但也是体重下降最快的7天。
  推荐饮食配方:苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
 
  第四周的计划、进行巩固代谢成功瘦身
  魔鬼一般的第三周结束之后,迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食,因此从最后一周的第一天到第七天,饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜,后两天再逐渐添加荤类食物,到了最后两天再加入主食,记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
  推荐饮食配方:水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
 
  如何饮食,如何才能通过饮食吃出好的身材?这就是我们为您介绍的饮食计划了,大家可以试试哦,相信对您也是会有效果的,但是一定要坚持,不能半途而废哦。这就是今天我们的主要内容了,大家都记住了吧,祝福大家越来越美哦。


上一篇:没有了   下一篇:
冰箱里要适当必备一些食物