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青岛致德明餐饮服务有限公司                
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夏天常吃什么水果能起到减肥作用?

  夏季是水果纷纷上市的季节,而利用水果来减肥的人也越来越多。夏季食欲不震,多吃水果也对身体很健康。这里有六款美味夏季水果减肥食谱,针对想利用水果的减肥人士专业搭配。品类很丰富,可以用作一周的减肥晚餐。
  蓝莓山药
 
  材料:山药,糖,蓝莓罐头
  做法:
  1、带皮的山药冲洗干净;
  2、入高压锅隔水压制;
  3、上气后,中火压15分钟关火,自然排气;
  4、取出山药,去皮;
  5、把去皮的山药用勺子直接捣成细腻的山药泥;
  6、添加适量的白糖搅拌均匀;
  7、用模具塑形,然后浇上蓝莓罐头即可。
 
  樱桃萝卜拌黄瓜
  材料:黄瓜,樱桃,萝卜,盐,糖,醋少许,香油
  做法:
  1、黄瓜一根切片,樱桃萝卜切片,加盐、糖、少许醋、香油拌下。
  小编点评:樱桃的铁含量奇高,位于水果之首,铁能促进血红蛋白的再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。更有补血美容功效,让所有的女性皮肤红润动人。搭配黄瓜更是将减肥功效达到极致。小编120分推荐!
  什锦水果沙拉
  材料:
  主料:火龙果150克,菠萝200克,橙子100克,草莓150克,香蕉100克
  调料:浓缩橘汁300克
  做法:
  1、将火龙果、鲜菠萝、香橙、草莓、香蕉洗净;
  2、切成大小一致、均匀的小丁,用鲜橙汁搅拌均匀即可。
  小编点评:香蕉富含钾、维生素B6,草莓、橙富含维生素C,火龙果粗纤维,如此一份水果沙拉,营养度高,代替午餐就最好不过了,MM们记得将沙拉换成低脂的哦!
  苹果瘦身汤
 
  苹果瘦身汤材料:
  材料:海带100克、苹果2个、瘦肉250克、生姜3片、水6碗
  做法:
  1、瘦肉洗净切块,汆水捞起;
  2、苹果去皮去核,切块;
  3、海带洗净,浸泡1-2小时;
  4、煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。
  小编点评:苹果瘦身已经成为一众减肥MM的必吃水果餐,可是常常只吃苹果都有点腻了吧,相信喝这个汤会让你有惊喜的,因为它还能滋润干燥的皮肤,请清肺热。
  奇异果红薯泥
 
  材料:红薯1个(1人吃的话小的100g左右)、奇异果1个、牛奶少许、蜂蜜少许
  做法:
  1、红薯去皮,切成小块,隔水蒸或者放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状。
  2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握,喜欢吃软的可以多放一些,喜欢吃干干的可以少放一点甚至不放都可以。
  3、在小碗里垫上保鲜膜,奇异果去皮切片放在碗里。
  4、把拌匀的红薯泥倒入碗中,压实。(一定要压实哦,不然提出来会塌塌的,不好看)
  5、把保鲜膜提起来,倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。
  小编点评:整份薯泥总热量163大卡,很适合早上或者晚上当主食,加入了蜂蜜还能减轻便秘问题。
 
  美味又瘦身的香蕉奶昔
  看电视快乐生活一点通上介绍的,体验了一下,感觉不错。
  材料:酸奶200ml,香蕉1根
  做法:
  1、先把酸奶倒入冰盒冷冻成酸奶冰
  2、在把香蕉切成小块
  3、最后把香蕉块,酸奶冰一起倒入搅拌机中打成奶昔
  小编点评:酸奶热量低,香蕉滑肠又富含维生素,而且饱腹感很强,可谓美容又减肥!整个制作过程简单易学,每天来一份都可以。
 
  这几款夏季水果减肥食谱味美价廉,更重要的是减肥效果明显。在夏季食欲不震又想减肥时食用最合适不过了,可以最大限度的增加饱腹感,降低热量的摄入。是夏季减肥瘦身不可或缺的必备佳品。


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