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七种养发护发的天然食物

   头发是女性朋友们的主要形象代表之一,拥有一头乌黑的秀发,几乎成为了每个爱美女性的愿望,可是这个愿望却只有极少人实现,因为大多数的女性朋友们会因为生活中的一些因素,导致自己的头发没有一点精神。
  许多的女性朋友们都在积极的寻找养发护发的方法,其实生活中,我们完全可以靠食用一些食物来进行对头发的养护。
 
  一、牛排养发固发
  牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
 
  二、杏仁坚固秀发
  杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。
 
  三、贝类促进细胞再生
  贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
 
  四、豆类补充高蛋白
  豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
 
  五、葡萄干促进头皮血液循环
  葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
  营养师建议,人们可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,对改善体虚贫血有一定作用。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。
 
  六、鸡蛋补充多元营养
  鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
 
  七、柑橘促进胶原合成
  柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。
  女性朋友们在平时的时候,应该尽量的少去游泳,因为游泳对女性朋友们的皮肤和头发会有伤害,另外女性朋友们在睡觉前,也要等头发干了在睡觉,不然很可能会造成一些发质问题和身体上的健康问题,希望大家能够重视。
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